7hábitos simples y efectivos para sanar y rejuvenecer ( Antes publicado 26.01.2020)

La forma en que comemos (y vivimos) nos enferma.

Desde que hace un año cayó en mis manos El estudio de chinadel prestigioso doctor americano T. Colin Campbell  no he dejado de leer libros y ver documentales relacionados con el tema de la alimentación saludable y la sanación a través de los alimentos,

Las sorprendentes conclusiones a las que llega T.S. Campbell, tras una investigación de toda una vida (más de 30 años) han cambiado completamente mi visión del tema.

El lado bueno de la historia es que tenemos en nuestras manos el poder de sanarnos con los alimentos; lo que decidimos comer es de vital importancia tanto para quien desea prevenir como curarse de alguna enfermedad.

James Colguhoun ha dirigido películas como Food Matters (La comida importa) y Hungry for change ( hambrientos de cambio) sobre los erróneos hábitos alimenticios de la mayoría de norteamericanos y por extensión del resto del mundo que los imitamos.

Hay muchos documentales más sobre el tema: Food Choices, Eating you Alive, Knives and Forks, the Game Changers, What the health, Super-juice me etc…. La lista es interminable.

Colquhoun nos habla en el canal Gaia sobre 7 hábitos de salud científicamente probados, que por otra parte son casi idénticos a los que hago referencia en mi libro 10 hábitos para iluminar tu vida (Ed Obelisco, 2016).

Cambiando nuestros hábitos cotidianos podemos retomar el poder, sanar nuestro cuerpo, rejuvenecerlo o prevenir enfermedades…ahora es una época perfecta para empezar.

 

7 hábitos simples y efectivos para sanar y rejuvenecer

  1. Hidratación con agua y limón.

Ayuda al hígado a eliminar toxinas, alcaliniza nuestro cuerpo mejorando nuestro estado de salud general, previene enfermedades y nos ayuda en la pérdida de peso.

  • Movimiento

Al mover tu cuerpo liberas las hormonas de la felicidad como la dopamina y la serotonina, aumenta el metabolismo y ayuda a la circulación de la sangre. Abre los canales energéticos, es vital para sentirnos bien, perder peso y conservar la salud.

  • Respiración

Hacer ejercicios de respiración consciente es un hábito simple y  profundo a la vez. Aumenta la oxigenación de nuestras células, nuestra energía y mejora el sistema inmunitario. Además unifican el cuerpo y la mente, nos devuelven al momento presente, aportándonos sensación de bienestar, relajación y solidez.

  • Meditación

Ayuda a reducir las hormonas del estrés, baja la tensión arterial y disminuye la ansiedad. Nos ayuda a interiorizar, a conseguir confianza interna y felicidad estable.

  • Exposición al frío

Aumenta la circulación de la sangre, mejora la energía y aumenta las defensas. Combate la depresión, activa el metabolismo y aumenta el bienestar de forma instantánea. Puedes acabar la ducha con agua fría o bien hacer un baño de inmersión en agua fría tras una sauna caliente.

  • Ser amables con nuestro cuerpo ( Body love exercises)

Hablarte de forma amable, decirte cosas positivas, hacerte auto-masaje o hacer cualquier cosa que sean mimos para ti mismo: dar un paseo al aire libre, hacer yoga o relajarte con velas e inciensos. Abrazarte a ti mismo segrega endorfinas de la felicidad, se amables con uno mismo genera confianza y te hace sentir bien mejorando tu salud y tu sistema inmunitario.

  • Nutrición

Puedes hacerte un zumo verde o smoothie. Inundar al cuerpo de nutrientes ayuda a la desintoxicación, aumenta las defensas y ayuda en la pérdida de peso. La clave para sanar tu cuerpo y rejuvenecer es darle a tu cuerpo muchos nutrientes y nada de toxinas, el cuerpo entonces puede sanar por sí mismo

Puedes hacerte un zumo verde o smoothie. Inundar al cuerpo de nutrientes ayuda a la desintoxicación, aumenta las defensas y ayuda en la pérdida de peso. La clave para sanar tu cuerpo y rejuvenecer es darle a tu cuerpo muchos nutrientes y nada de toxinas, el cuerpo entonces puede sanar por sí mismo.

Y tú, cuéntame, ¿ haces algo para mantenerte sano y feliz?

Espero que tengas una feliz y saludable semana!

Con cariño,

P.D. Te espero en el siguiente post, donde te estaré hablando de que cosas puedes hacer para obtener energía sin límites.

 

 

 

4 comentarios
  1. Marije
    Marije Dice:

    Hola Maite! Gracias por volver a estar ahí! Tu nueva web, me parece sencilla pero elegante, diáfana, con una clara grafía para los que ya tenemos problemas con la vista…pero
    sobre todo, muy didáctica.
    Por lo que respecta, a tu pregunta sobre cómo nos cuidamos,yo procuro nutrirme bien, evitando el azúcar, las harinas y los cereales refinados, etc. Por contra, procuro, comer verduras, fruta, legumbres y muy, muy poca carne. Lo que peor llevo es mi tema de ansiedad y descanso deficiente.
    Perdona por haberme extendido tanto.
    Un fuerte abrazo.

    P.D. voy a retomar la lectura de tus dos primeros libros en este tiempo de confinamiento.

    Responder
    • Maite Bayona
      Maite Bayona Dice:

      Hola Marije,
      Te digo exactamente lo mismo: ¡gracias por seguir estando ahí!
      Muchas gracias por tu comentario sobre la web, es importante para mi saber qué tal después de tantos esfuerzos. La verdad es que la sencillez es paradójicamente lo más difícil de lograr.
      Me alegra que tu alimentación sea equilibrada. Para la ansiedad voy a ir escribiendo posts sobre cómo caminar más en el presente, porque eso es justamente lo que nos saca de la ansiedad.
      El descanso deficiente es cuestión de ponerse un horario para ir a dormir: 22.00 a 22.30 máximo y levantarse temprano ( no más tarde de las 8); si recuerdas, eso es lo que escribí en mi primer libro. ¡Qué ilusión que los quieras volver a leer!

      Un gran y cálido abrazo, Marije.

      ¡Seguimos en contacto!

      Responder
    • Maite
      Maite Dice:

      Hola Antonio,

      Muchas gracias por comentarlo, me hace ilusión saber que estáis al otro lado y que lo que digo tiene un efecto positivo.
      Somos uno, yo también os necesito!

      Saludos cordiales,

      Maite

      Responder

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